波音は「海のゆりかご」。国立公園・白鶴浜で心を空っぽにする「砂浜瞑想」
概要
旅館白磯から徒歩10分。天草西海岸で唯一サーフィンができる場所として知られ、国立公園にも指定されている白鶴浜（しらつるはま）。 人工的な雑音が一切届かないこの美しいビーチで、瞑想インストラクターの指導のもと、呼吸と波音だけに意識を向けるリトリート体験です。時計を外し、日常の時間を忘れて、大自然に身を委ねる癒やしのひとときを過ごします。
１、「母の胎内」のような安心感
聞こえるのは、寄せては返す波の音、磯風のそよぎ、海猫の声だけ。砂浜の温かさと優しい自然音が、まるで「海のゆりかご」のように全身を包み込みます。寺院での坐禅とは一味違う、大自然がもたらす深い癒やしがあります。
２、インストラクターによる呼吸法の指導
ただ座るだけではありません。熟練の瞑想マスターが、心を整えるための呼吸法を丁寧にレクチャーします。初めての方でもスムーズに瞑想状態へ入ることができます。
３、究極の脱力「寝転び瞑想」
座って行う瞑想の後は、ゴザの上に大の字になって寝転びます。青空（または星空）の下、背中に砂の感触を感じながら行う瞑想は、日常の雑事やストレスから心を解き放ち、自分が自然の一部であることを思い出させてくれます。
体験の流れ
- 白鶴浜へ移動 旅館から徒歩10分。白い砂浜と美しい海が広がる絶景のロケーションへ向かいます。
- 呼吸法のレクチャーと坐禅 砂浜にゴザを敷き、インストラクターのガイドに合わせて呼吸を整えます。まずは座った姿勢で背筋を伸ばし、波の音と呼吸のリズムを同調させていきます。
- 寝転び瞑想（シャバアーサナ） 心と体が落ち着いたところで、砂浜に仰向けに寝転びます。全身の力を抜き、地球に身体を預けるような感覚で、究極のリラクゼーションを味わいます。
- リフレッシュ 体験が終わる頃には、頭の中が驚くほどクリアになり、新しいエネルギーが満ちてくるのを感じられるはずです。
こんな方におすすめ
- 日々の仕事や生活の忙しさに追われ、脳疲労を感じている方
- デジタルデトックスをして、静かな時間を持ちたい方
- ヨガやマインドフルネスに関心があるが、自然の中でより深く体験したい方
雨天時は座禅体験もできます
あいにくの雨天や悪天候に見舞われた時は、すぐそばにある曹洞宗隣峰寺にて座禅体験ができます。
ご住職が、優しく丁寧に座禅の基本を初心者にも分かるように教えてえくださいます。
道元禅師の只管打坐による瞑想体験も価値があります。